Combien de protéines par jour selon son objectif ?

Il existe plusieurs recommandations suivant vos objectifs concernant la consommation de protéines.

Nous prendrons toujours l’exemple d’une personne faisant 70kg. 

Une personne sédentaire aura besoin de 0,8g de protéines par kilo de poids de corps. Dans notre exemple, cette personne devra donc consommer 56 g de protéines par jour. Ceci correspond à environ 200 g de poulet.

Une personne qui effectue n’importe quel sport et qui n’a pas besoin de faire des prises de masse aura besoin de 1.2g de protéines par kilo de poids de corps. Soit 84 g par jour.

Pour la musculation nous recommandons de prendre 2g de protéines par kilo de poids de corps pour un homme et 1,6g pour une femme. Dans notre exemple, cela correspond à 140g et 112g de protéines par jour.

Vous l’aurez compris, plus vous pesez lourd, plus il sera difficile de consommer suffisamment de protéines par jour pour atteindre vos objectifs. C’est pourquoi une supplémentation d'ISOLAT DE WHEY NATIVE peut s’avérer nécessaire. Non seulement pour faciliter la prise de protéines mais aussi pour réduire votre budget alimentaire.