Le fléau des preworkout, un danger
Qu’est-ce qu’un preworkout ?
Le terme "preworkout" désigne un complément alimentaire pris avant l'exercice dans le but d'améliorer ses performances. Ces boosters sont conçus pour augmenter l'énergie, l'endurance, et la concentration lors des séances d'entraînement. Il existe une multitude de preworkouts sur le marché, chacun promettant des bénéfices spectaculaires. Cependant, tous ne se valent pas en termes d'efficacité et de sécurité. On aime parler de fléau des preworkout car beaucoup de jeunes en prennent sans réfléchir aux conséquences.
Les ingrédients néfastes pour votre santé
Parmi les ingrédients troublants, certains preworkouts contiennent des additifs, des agents masquants et des arômes artificiels qui peuvent s'avérer nocifs à long terme. Le glycérol, souvent utilisé pour améliorer la texture ou pour la congestion, peut causer des désagréments gastro-intestinaux mais est surtout rempli de nano-particules, la Silice. Certains preworkout comportent également des colorants et des conservateurs qui ajoutent peu de valeur nutritive et peuvent être préjudiciables à votre santé. Il est crucial de lire attentivement les étiquettes et de se renseigner sur les effets secondaires potentiels de ces composants. Pour votre santé priorisez des booster avec des listes d'ingrédient réduite et sans additifs.
Tirer le meilleur parti des preworkout
Cependant, il n'est pas nécessaire de diaboliser tous les preworkouts. Ceux à base de citrulline, bêta-alanine et caféine sont reconnus pour leurs effets positifs sur la performance sportive. La citrulline améliore le flux sanguin, augmentant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles. La bêta-alanine aide à retarder la fatigue musculaire, permettant des entraînements plus longs et plus intenses. Quant à la caféine, elle est bien connue pour ses effets stimulants, améliorant à la fois la concentration et l'énergie.
Quand prendre du preworkout ?
Le moment idéal pour consommer un preworkout est crucial. La fenêtre optimale est de 10 à 30 minutes avant l'exercice. Cela donne suffisamment de temps pour que les ingrédients actifs atteignent votre système et délivrent leurs effets maximum, assurant ainsi une performance optimale pendant votre séance d'entraînement. Un preworkout avec de la caféine ne doit pas être pris à chaque séance mais uniquement lors de vos entraînements difficiles ou lorsque vous ressentez une baisse de motivation.
Conclusion
Les preworkouts peuvent être un excellent complément à votre routine de musculation, à condition de choisir les bons produits. Le terme fléau des préworkouts est finalement lié au nombre de booster de mauvaises qualité. Privilégiez les suppléments contenant des ingrédients bénéfiques comme la citrulline, la bêta-alanine et la caféine, tout en évitant ceux riches en additifs et agents masquants. Une utilisation judicieuse des preworkouts, associée à un timing approprié, peut véritablement booster vos performances et vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs de musculation.
