Créatine Monohydrate
Créatine étudiée depuis 30 ans : le meilleur ratio qualité/prix pour des gains fiables.
- Créatine monohydrate 100 % pure, biodisponibilité maximale, sans arôme ni additif.
- Améliore la force, la puissance musculaire et la récupération à chaque séance.
- Soutien cognitif : concentration, clarté mentale, résistance au stress.
- Micronisée (200 mesh), pureté ≥ 99,9 %, fabriquée selon les normes pharmaceutiques
📦 300 g = 100 doses neutres, faciles à intégrer dans vos shakers
Description
Notre créatine monohydrate est une forme 99,9 % pure, la plus étudiée et validée au monde. Elle agit directement sur la régénération de l’ATP, la source d’énergie utilisée par tes muscles lors d’efforts intenses et répétés.
🔎 La créatine monohydrate reste la référence scientifique pour améliorer la disponibilité énergétique et soutenir la récupération.
- Ultra pure : 99,9 % sans ajout
- Assimilation rapide : granulation fine (200 mesh)
- Sans goût : se mélange facilement à l’eau ou à un shaker
- Sans calories, sucres ni graisses
- Forme monohydrate : étudiée depuis plus de 30 ans
Sachet refermable et recyclable. Pas de doseur plastique inutile : opte pour nos doseurs inox durables.
Conseils d’utilisation
La créatine monohydrate Broadwhey est efficace à condition d’être prise tous les jours. La régularité prime largement sur l’horaire.
La dose standard est de 3 g par jour (≈ 1 cuillère rase), à diluer dans de l’eau, un shaker ou un smoothie. Les besoins peuvent toutefois varier selon le profil :
- 2 à 3 g par jour pour les femmes sportives 🏋🏻♀️
- 3 à 5 g par jour pour les hommes sportifs 🏋🏻♂️
- 2 à 3 g pour les seniors ou profils cognitifs 👴🧠
⚠️ En France, la réglementation limite officiellement la posologie à 3 g de créatine par jour. Les doses supérieures observées dans les études relèvent d’un usage scientifique.
Associations
Pour maximiser ses bénéfices, associez votre créatine à une whey protéine et un glucide simple (fruit ou crème de riz) juste après l’entraînement.
ℹ️ Retrouvez plus de détails pratiques dans la section « Que mélanger avec ta créatine ? (et quoi éviter) ».
À retenir
- Pas de phase de charge nécessaire : 3 g/jour suffisent pour saturer les muscles en 3–4 semaines.
- Hydratation essentielle : boire 1,5 à 3 L d’eau par jour pour optimiser son assimilation.
- À éviter : liquides trop acides (jus de citron, sodas) ou bouillants qui altèrent la solubilité.
Traçabilité & certifications
L'ensemble des lots de notre créatine est contrôlé pour garantir une pureté élevée et une sécurité irréprochable, afin que tu puisses l’utiliser en toute confiance.
Origine & Qualité : une créatine contrôlée
Elle est produite par CHENGXIN YONGAN CHEMICAL (Mongolie Intérieure) et distribuée en Europe par Prinova, acteur reconnu du secteur nutraceutique. Même si elle n’est pas d’origine européenne, elle respecte des normes internationales strictes :
- Fabrication selon les standards ISO 9001:2015
- Conformité au système HACCP (sécurité alimentaire)
- Contrôles rigoureux : pureté ≥99,9 %, microbiologie et métaux lourds
- Traçabilité intégrale, du procédé de synthèse (cyanamide + sodium sarcosinate) jusqu’au conditionnement
Nos certificats
Chaque lot est accompagné de documents officiels que nous mettons à ta disposition :
Produit sous normes HACCP et ISO 9001:2015 ✔️
Fraîcheur garantie
- DDM (Date de Durabilité Minimale) : Août 2026
- Date d’achat du lot : Avril 2025
Nous privilégions des achats en petites quantités pour garantir des produits récents et réduire le risque de perte de qualité liée au stockage prolongé.
Comparatif des formes de créatine
Plusieurs formes existent sur le marché, mais les arguments marketing (meilleure absorption, tolérance supérieure…) ne reposent pas sur des preuves solides. À ce jour, la créatine monohydrate reste la référence : la plus étudiée, la plus sûre et la plus efficace.
| Forme | Efficacité | Études | Tolérance | Coût |
|---|---|---|---|---|
| Créatine Monohydrate Broadwhey | Très élevée | Appuyée par des centaines d’études | Pureté ≥ 99,9 % Solubilité fine (200 mesh) |
Économique |
| Créatine Monohydrate Creapure® Broadwhey | Très élevée | Référence mondiale | Certification Creapure®, traçabilité renforcée | Légèrement plus chère |
| HCl | Moyenne | Peu d’études | Acidité parfois mal tolérée | Plus chère |
| Éthyl ester | Inférieure | Résultats négatifs | Instable | Chère |
| Kre-Alkalyn® | Non supérieure | Pas d’avantage prouvé | Tolérance équivalente | Très chère |
🔍 La créatine monohydrate Broadwhey offre déjà une pureté, une sécurité et une efficacité garanties. Pour celles et ceux qui souhaitent le niveau de contrôle maximal et un label reconnu dans le monde entier, découvrez aussi notre créatine Creapure®.
Pour qui ?
🏋️ Sports de force et explosifs
Musculation, street lifting, powerlifting, haltérophilie, sports de combat… la créatine est un atout reconnu dans les disciplines où la puissance et l’explosivité comptent.
- Participe au développement de la force maximale
- Facilite la répétition d’efforts intenses
- Contribue à une meilleure récupération musculaire
🏃 Endurance hybride et Cross-training
En CrossFit, Hyrox ou trail explosif, elle aide à maintenir un haut niveau d’intensité dans les phases courtes tout en soutenant les séances prolongées. Un plus pour les entraînements qui combinent efforts longs et pics de puissance.
🧓 Après 45 ans
Avec l’âge, la force et la vitalité peuvent diminuer. Intégrée à une activité physique adaptée, la créatine est un allié pour :
- Soutenir la masse et la force musculaire
- Contribuer au maintien des capacités physiques et mentales
- Favoriser l’autonomie et l’énergie au quotidien
🧠 Performances cognitives
La créatine joue aussi un rôle dans le métabolisme énergétique du cerveau. Elle est intéressante dans les périodes de forte sollicitation mentale : étudiants, entrepreneurs, travailleurs de nuit…
- Aide à maintenir la concentration et la mémoire de travail
- Participe à la réduction de la fatigue mentale passagère
- Soutient la résistance au stress quotidien
Composition
Créatine monohydrate.
Fabriqué dans une usine qui manipule des protéines sériques (lait) et de l'huile de poisson.
Valeur nutritionnelle
| Pour une dose de 3g | Nature |
| Créatine | 3000 mg |
| Protéine | 0 g |
| Lipides | 0 g |
| Glucides | 0 g |
| Calories | 0 kcal |
Pourquoi choisir BroadWhey ?
Chez BroadWhey, on considère que la confiance et la clarté sont aussi importantes que la performance. Notre engagement : proposer une créatine monohydrate utile, propre et transparente, sans artifices marketing.
Qualité réelle, pas de compromis
- Formule brute : uniquement de la créatine monohydrate, sans additifs.
- Pureté vérifiée : chaque lot est contrôlé avec certificats accessibles.
- Lots courts : pas de stockage prolongé, fraîcheur garantie.
Respect de ton corps & de l’environnement
- Sans arômes, sans colorants : une poudre neutre, facile à intégrer.
- Sachet recyclable : bien moins de plastique qu’un pot classique.
- Pas de doseur jetable : nous proposons des doseurs en inox réutilisables.
Transparence & indépendance
- Informations claires : origine, dates et certificats disponibles.
- Une marque indépendante : créée par des sportifs passionnés, proche de sa communauté.
🖤 Avec BroadWhey, tu choisis une créatine simple, fiable et responsable, conçue pour accompagner tes entraînements sans compromis.
Choisir les options
Créatine Monohydrate : le choix n°1 des sportifs à l’échelle mondiale 🥇
Que mélanger avec ta créatine ? (et quoi éviter)
À associer
Protéines + glucides : un shaker de whey isolate ou whey concentrée avec un fruit ou de la crème de riz crée un environnement idéal pour que la créatine entre dans les muscles.
Un repas complet contenant des glucides et des protéines : parfait les jours où tu ne t’entraînes pas.
Électrolytes (sodium, potassium, magnésium) : soutiennent l’hydratation cellulaire, essentielle au bon fonctionnement de la créatine.
💡 Conseil pratique : ajoute ta créatine juste avant de boire ton mélange pour conserver sa pleine efficacité.
À éviter
Boissons trop acides ou trop chaudes : citron pur, sodas, café bouillant.
Excès de fibres : psyllium, son, inuline en grande quantité peuvent ralentir la digestion.
Graisses concentrées : huiles ou beurres d’oléagineux → à réserver plutôt pour un repas classique, pas pour le post-training.
Excès de caféine : au-delà de 300 mg, elle peut interférer avec certains bénéfices musculaires de la créatine.
Nos avis clients certifiés
Leurs retours parlent d’eux-mêmes : une créatine simple, bien tolérée et un vrai soutien pour progresser et mieux récupérer. 💪
Vos questions, nos réponses !
Foire Aux Questions sur la Créatine Monohydrate
Avec une prise quotidienne régulière, la saturation musculaire en créatine s’installe en général au bout de 3 à 4 semaines. C’est à ce moment que les effets deviennent les plus visibles sur la force, l’explosivité et la récupération.
Oui ! La clé est la constance. Même les jours de repos, il est important de prendre sa dose pour maintenir les stocks musculaires saturés. Tu peux la consommer avec un repas complet, idéalement riche en glucides et protéines.
Non ! La créatine n’apporte ni calories, ni graisses. Elle peut entraîner une légère rétention d’eau intracellulaire (dans le muscle), qui améliore le volume et le tonus musculaire, sans lien avec une prise de masse grasse.
Absolument. Elle convient parfaitement aux sportives qui souhaitent progresser en force, mieux récupérer et gagner en énergie. Elle n’entraîne pas de « gonflement » excessif et s’intègre dans un objectif de sèche, de recomposition corporelle ou de performance.
Oui. Notre créatine est 100 % vegan-friendly car elle est synthétisée sans aucun dérivé animal. Elle est particulièrement intéressante pour les personnes qui consomment peu ou pas de viande/poisson, principales sources naturelles de créatine.
Les études scientifiques disponibles, parfois sur plusieurs années, montrent que la créatine monohydrate est bien tolérée chez l’adulte en bonne santé lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées.
Ce que dit la science sur la créatine monohydrate
Procédé de production documenté
La créatine monohydrate est obtenue par un procédé industriel impliquant plusieurs étapes de cristallisation, filtration et séchage.
Ces étapes visent à éliminer les sous-produits de synthèse et à garantir une poudre homogène et hautement concentrée en créatine [1].
Contrôle des impuretés
Les recherches indiquent que la créatine monohydrate de qualité pharmaceutique est dépourvue de contaminants significatifs lorsqu’elle est soumise à des contrôles réguliers.
Les tests de pureté portent notamment sur l’absence de dicyandiamide, métaux lourds et autres résidus de fabrication [1].
Stabilité et conservation
Des études montrent que la créatine monohydrate est stable à température ambiante pendant plusieurs années, tant qu’elle est conservée à l’abri de l’humidité.
Elle ne subit pas de dégradation notable en créatinine dans ces conditions, confirmant sa stabilité chimique à long terme [1].
📚 Références
[1] Persky AM, Brazeau GA. Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacol Rev. 2001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11734618/
Développement de la force
La supplémentation en créatine monohydrate augmente la force musculaire maximale, notamment sur les mouvements polyarticulaires tels que le squat, le développé couché ou les tractions lestées.
Cet effet repose sur une meilleure resynthèse de l’ATP, la principale source d’énergie cellulaire pour les efforts courts et répétés. Ces bénéfices sont observés aussi bien chez les débutants que chez les pratiquants confirmés [1].
Impact sur la masse musculaire
En améliorant la capacité d’entraînement et en favorisant l’hydratation intracellulaire, la créatine contribue à une hypertrophie musculaire plus marquée.
Elle est également associée à un soutien de la synthèse protéique, ce qui en fait un complément pertinent aussi bien pour les sportifs jeunes que pour les adultes vieillissants [1][2].
Effets sur l’endurance anaérobie
La créatine améliore la performance lors d’efforts courts et intenses (séries, sprints, sauts).
Les effets apparaissent rapidement, parfois dès la première semaine, et incluent une meilleure capacité à répéter des efforts rapprochés sans perte notable de performance [1].
Soutien musculaire chez les seniors
Chez les personnes de plus de 60 ans, la supplémentation en créatine est associée au maintien de la masse musculaire et de la force fonctionnelle.
Elle peut ainsi contribuer à préserver l’autonomie et à réduire les risques liés à la sarcopénie lorsqu’elle est couplée à un programme d’activité physique adapté [2].
📚 Références
[1] Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
[2] Candow DG, et al. Sarcopenia and creatine supplementation: a systematic review. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31485990/
Fonction rénale et hépatique
Les études cliniques disponibles n’ont pas mis en évidence d’impact négatif de la supplémentation en créatine sur la santé des reins ou du foie chez les individus en bonne santé.
Les principaux marqueurs biologiques (créatinine, enzymes hépatiques) restent stables et dans les valeurs de référence [1][2].
Utilisation prolongée
Une supplémentation quotidienne de 3 à 5 g est considérée comme bien tolérée sur le long terme.
Des suivis allant jusqu’à 5 ans n’ont signalé aucune toxicité particulière ni effets indésirables significatifs [1][2].
Profils concernés
La créatine est étudiée non seulement chez les sportifs, mais aussi chez les personnes sédentaires, les seniors ou encore les végétariens et véganes.
Elle fait également l’objet de recherches dans divers contextes cliniques, comme la sarcopénie, certaines maladies neurodégénératives ou les syndromes de fatigue chronique [1][2].
📚 Références
[1] Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
[2] Rawson ES, et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33407820/
Timing secondaire
Les recherches indiquent que le moment exact de la consommation (avant ou après l’entraînement, pendant ou en dehors des repas) a un impact limité sur l’efficacité globale de la créatine.
La priorité reste la constance de la supplémentation au quotidien [1][2].
Importance de la régularité
Une prise de 3 à 5 g par jour permet de saturer progressivement les réserves musculaires en 3 à 4 semaines.
La stratégie dite de “phase de charge” peut accélérer cette saturation, mais n’est pas nécessaire pour bénéficier des effets à long terme [2].
📚 Références
[1] Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
[2] Rawson ES, et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33407820/
Articles à lire sur la Créatine
Quelle est la meilleure créatine en 2025 ? (et pourquoi la monohydrate reste la meilleure)
La créatine améliore la force, la puissance et la capacité à répéter des efforts brefs et intense...
La créatine fait perdre des cheveux ?
La créatine monohydrate est sans conteste le complément roi 👑 dans l'univers du sport. Pour bien ...
Comprendre les effets de la créatine sur le corps : Au-delà des muscles
La créatine est un nom familier dans le monde du sport et du fitness. Souvent associée à l' améli...