Magnésium Bisglycinate + Vitamine B6
Magnésium Bisglycinate + B6 : la formule la plus “simple, tolérable et efficace” pour réduire la fatigue, soutenir le système nerveux et garder des muscles qui répondent.
- Dosage clair : 2 gélules = Magnésium 250 mg (66% VNR) + Vitamine B6 2 mg (142% VNR).
- Forme bisglycinate : chélatée à la glycine → excellente biodisponibilité + confort digestif.
- Formule clean : sans taurine, sans édulcorant, sans additif, 100% vegan, sans gluten & sans OGM.
- Routine facile : 2 gélules/jour, fractionnable (matin/soir) selon ta tolérance.
- Bénéfices clés : contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire et une synthèse protéique normales.
📦 Formats : 60 gélules (~30 jours à 2/j) • 180 gélules (~90 jours à 2/j)
Description
Le magnésium est un minéral pivot. Il intervient partout : production d’énergie, système nerveux, fonction musculaire, équilibre électrolytique… et c’est justement pour ça qu’il devient critique quand le rythme monte : entraînements lourds, transpiration, charge mentale, sommeil moyen, café à répétition.
Chez Broadwhey, on a fait un choix simple : une formule ultra lisible, bien tolérée et dosée sans blabla. Le but n’est pas de te “vendre du rêve”. Le but, c’est de te donner un magnésium que tu peux prendre tous les jours… et qui tient ses promesses sur le long terme.
Notre qualité : la formule clean (et cohérente)
Tu lis l’étiquette, tu comprends tout :
- 2 ingrédients actifs, point. Magnésium bisglycinate + vitamine B6.
- Sans taurine. Parce qu’on veut un magnésium compatible avec une routine “calme” (et pas un produit qui divise).
- Sans additif inutile. Pas d’édulcorant, pas de produits chimiques, pas d’artifice marketing.
- 100% vegan, sans gluten, sans OGM.
Pourquoi la forme bisglycinate ?
Le bisglycinate est une forme dite chélatée : le magnésium est lié à 2 molécules de glycine (un acide aminé). Cette structure n’est pas un gadget : elle est recherchée pour une raison très concrète — viser une meilleure assimilation et surtout un meilleur confort digestif que certaines formes plus “dures” chez les personnes sensibles.
En clair : si tu abandonnes ton magnésium parce que tu le digères mal, tu perds 100% du bénéfice. Le bisglycinate est donc notre choix “performance & régularité” : un magnésium utile, que tu peux tenir toute l’année, sans friction dans ta routine.
Notre efficacité : biodisponibilité + synergie B6
La différence n’est pas “magique”. Elle est chimique… et elle se joue sur deux points :
- Bisglycinate : une forme généralement mieux tolérée et bien assimilée, pensée pour le quotidien (sportifs, actifs, profils stressés).
- Vitamine B6 : elle complète la formule en contribuant au métabolisme énergétique et au fonctionnement normal du système nerveux, un duo cohérent quand tu cherches à réduire la fatigue et “tenir le rythme”.
Conseils d'utilisation
Le magnésium, ce n’est pas un “booster instant”. C’est un fondamentaux. Et comme tous les fondamentaux : c’est la régularité qui fait la différence.
Quelle dose prendre ?
- Posologie recommandée : 2 gélules par jour (Magnésium 250 mg + Vitamine B6 2 mg).
- Option tolérance / assimilation : fractionne en 1 gélule matin + 1 gélule soir.
Quand les prendre ?
Au cours d’un repas (ou juste après), surtout si tu as l’estomac sensible.
- Si ton objectif = tenir le rythme (stress, fatigue nerveuse) : matin + soir.
- Si ton objectif = routine simple : 2 gélules sur le même repas, c’est OK.
Combien de temps ?
Le magnésium se pense sur le long terme. Minimum 4 à 8 semaines pour juger correctement, puis en routine si ton mode de vie “consomme” du magnésium (sport, transpiration, stress, sommeil).
Précautions
🔎 En cas de pathologie, grossesse/allaitement, ou traitement médical, demande l’avis d’un professionnel de santé.
Évite l’automédication si tu as une insuffisance rénale : c’est le point n°1 à vérifier.
Traçabilité & certifications
La qualité se vérifie : voici l’essentiel — clair, traçable, consultable.
Origine & qualité
- Fabricant : BGW Pharma (Pologne) — production sous normes européennes, HACCP.
- Formule : magnésium bisglycinate + vitamine B6.
- Engagements : 100% vegan • sans OGM • sans gluten • sans additif inutile.
Certificats (accès direct)
- TDS / Spécifications — BGW Pharma
- En savoir plus grâce à Scannuts® : Magnésium bisglycinate
Fraîcheur & lot
- DLUO : Mars 2027
- Date d’achat du lot : Juin 2025
Comparatif : Bisglycinate vs Citrate vs Oxyde (le vrai match)
Sur le papier, “magnésium = magnésium”. En pratique, la forme change tout : assimilation, tolérance digestive, et donc… ta capacité à tenir la routine. Et si tu ne tiens pas la routine, tu perds l’essentiel du bénéfice.
Chez Broadwhey, on a choisi le bisglycinate pour une raison simple : c’est généralement l’un des meilleurs compromis efficacité / confort pour les sportifs et les profils stressés (ceux qui veulent un magnésium “utile”, pas juste une gélule marketing).
| Forme | Ce que c’est | Atout principal | Point de vigilance | Idéal si… |
|---|---|---|---|---|
| Bisglycinate | Magnésium chélaté à la glycine | Très bon compromis : assimilation + tolérance | Souvent plus cher (mais plus “rentable” en usage) | Sportifs, stress, intestins sensibles, routine long terme |
| Citrate | Sel organique (magnésium + citrate) | Assimilation correcte, souvent accessible | Peut être laxatif à dose élevée chez certains | Profils tolérants, budget, recherche “effet transit” parfois |
| Oxyde | Sel minéral (magnésium + oxyde) | Très économique | Assimilation souvent plus faible → bénéfice plus aléatoire | Budget serré (mais pas idéal si tu cherches un effet net) |
💡 Règle simple : si tu veux un magnésium que tu peux prendre toute l’année sans gêne digestive, le bisglycinate est souvent le choix le plus “sans friction”.
Pour qui ?
🏋️ Si tu es sportif
- Quand tu enchaînes les séances lourdes : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et aide à réduire la fatigue.
- Quand la récup est “nerveuse” (charge d’entraînement + stress) : il contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
🧠 Si tu es en période de charge mentale
- Le magnésium contribue à une fonction psychologique normale et au système nerveux. Utile quand tu veux rester stable et constant.
☕ Si tu carbures au café
- Sans moraliser : café + rythme élevé = combo fréquent chez les actifs. Un apport régulier en magnésium peut aider à garder une base solide.
🧘 Si tu veux une routine “calme”
- Formule sans taurine, pensée pour rester compatible avec une routine axée récupération.
⚠️ Points d'attention & précautions
- Insuffisance rénale : avis médical indispensable.
- Traitements (antibiotiques, thyroïde, etc.) : espace les prises (voir FAQ).
- Grossesse/allaitement : avis médical recommandé.
* Nos conseils ne se substituent pas à un avis médical. Les dosages exacts sont indiqués dans l’onglet “Traçabilité”.
Composition et valeurs nutritionnelles
Composition
Magnésium bisglycinate, vitamine B6.
Fabriqué dans une usine qui manipule des protéines sériques (lait) et de l'huile de poisson.
Valeur Nutritionnelle
| Pour / Per | 2 caps | VNR* / RDA* |
| Bisglycinate de magnésium | 250mg | 66% |
| Vitamine B6 | 2mg | 142% |
VNR* = Valeur nutritionnelle de référence
RDA* = Recommended Daily Allowance
Pourquoi choisir Broadwhey ?
Nos engagements pour la clarté
- Une formule lisible. 2 actifs, des dosages clairs, rien à deviner.
- Pas de jargon flou. On précise la forme bisglycinate et le rôle de la B6.
- Des conseils honnêtes. Pas de promesses magiques : on parle routine, tolérance, régularité.
La qualité, sans détour
- On investit dans l’essentiel. Une forme pertinente, pas une étiquette marketing.
- Une routine pensée pour durer. Un magnésium que tu peux prendre tous les jours, sans te prendre la tête.
- Traçabilité accessible. Certificats et infos disponibles, sans avoir à les réclamer.
🖤 Chez Broadwhey, la confiance se gagne avec la clarté et l’exigence. Tu sais ce que tu prends, pourquoi tu le prends, et comment l’utiliser. Sans détour.
Choisir les options
Parmi les magnésiums bisglycinate les plus simples à digérer et les plus “clean” pour performer, récupérer et tenir le rythme 🥇
Synergies & antagonismes du magnésium
Les synergies utiles
Vitamine D3 : Le magnésium est un cofacteur impliqué dans de nombreux processus de l’organisme. En pratique, magnésium + vitamine D3 est une association ultra cohérente dans une routine “santé + performance”. (Prends la D3 au repas.)
Oméga-3 EPAX : Un combo “fondation” : système nerveux + hygiène de vie. Simple, durable, efficace.
Glycine (le soir) : Si ton objectif est d’optimiser ta routine du coucher, la glycine cristallisée est souvent un bon complément. À garder simple : magnésium en base, glycine si besoin.
Hygiène de récupération : le magnésium ne remplace pas le sommeil, il l’accompagne. Lumière douce, écrans coupés, horaires réguliers → tu multiplies l’effet de ta routine.
Les antagonismes
Certains médicaments : le magnésium peut interagir en diminuant l’absorption de certains traitements (ex : certains antibiotiques, traitements thyroïdiens). Espace de 2 à 4 heures et demande avis médical si besoin.
Excès d’excitants / alcool : pas un “antagonisme direct”, mais un facteur qui peut saboter ta récup. Si ton quotidien est très stimulant, la régularité devient encore plus importante.
Prises “tout en même temps” : si tu prends déjà un multi très chargé (fer, zinc, calcium…), espace si tu veux optimiser l’absorption et éviter les inconforts.
Nos avis clients certifiés
Vos questions, nos réponses !
FAQ complémentaire sur notre magnésium + vitamine B6
Le bisglycinate est généralement apprécié pour sa tolérance digestive, mais comme tout apport en minéraux, il peut provoquer chez certains :
- un inconfort digestif (ballonnements, selles plus molles), surtout si la prise est trop “agressive” d’un coup,
- plus rarement, des nausées si pris sur estomac sensible.
Important : en cas d’insuffisance rénale, la supplémentation en magnésium doit être discutée avec un professionnel de santé (c’est le point de vigilance n°1).
Le “magnésium marin” est un terme marketing : il décrit une origine (souvent issue d’eau de mer) mais ne dit pas toujours clairement la forme chimique du magnésium (celle qui conditionne assimilation/tolérance).
À l’inverse, bisglycinate est une forme précise (chélatée à la glycine). C’est une information utilisable : tu sais ce que tu prends et pourquoi.
Règle simple : privilégie toujours une étiquette qui indique la forme (bisglycinate, citrate, oxyde…), et pas seulement une “origine”.
Le “meilleur” n’est pas celui avec le plus de promesses. C’est celui qui coche des critères vérifiables :
- Forme clairement indiquée (bisglycinate / chélaté), pas de mélange flou,
- Dosage élémentaire explicite (mg de magnésium réel par portion),
- Bonne tolérance (formule simple, sans excès d’additifs),
- Traçabilité (TDS/COA quand possible),
- Cohérence formule (ex : B6 si pertinent, sans empilement marketing inutile).
Broadwhey suit cette logique : bisglycinate + B6, dosages clairs, formule clean, et documents accessibles.
Sans poser de diagnostic : un apport insuffisant peut s’exprimer par une combinaison de signaux “classiques”, surtout si ton mode de vie “consomme” beaucoup (sport, stress, sommeil, café) :
- fatigue (notamment “nerveuse”),
- tensions musculaires / crampes,
- irritabilité, nervosité, difficulté à “redescendre”,
- sommeil de moins bonne qualité chez certains profils.
Le plus fiable reste l’approche “coach” : si tu coches plusieurs cases + apports alimentaires faibles, sécuriser une routine de magnésium est logique. En cas de symptômes importants ou persistants : avis médical.
Si ta priorité est la tolérance et une prise facile au long cours, les formes souvent privilégiées sont les formes bien tolérées (comme le bisglycinate). L’objectif n’est pas de “sédater”, mais d’apporter une base solide à ton système nerveux, surtout quand tu es en rythme élevé.
Important : anxiété sévère, troubles de l’humeur, attaques de panique, etc. = on ne joue pas au chimiste : avis pro recommandé.
Oui. Il n’y a pas de conflit “classique” entre les deux. La vitamine D étant liposoluble, elle se prend généralement avec un repas, et le magnésium s’intègre très bien dans la même routine. Si tu as déjà un multivitamines/minéraux, pense juste au cumul des apports (pour éviter d’empiler sans raison).
Science
Les études scientifiques
Le magnésium est un minéral “pivot” : cofacteur de centaines de réactions enzymatiques, il intervient directement dans la production d’ATP (énergie), la fonction neuromusculaire et l’équilibre nerveux. Les effets observés en pratique dépendent fortement de deux paramètres : le statut de départ (apports insuffisants = bénéfices souvent plus nets) et la régularité sur plusieurs semaines — les références clés suivent.
Le magnésium est impliqué dans la production et l’utilisation de l’énergie (ATP), ainsi que dans la fonction musculaire et nerveuse. Chez les sportifs et les personnes très actives, l’intérêt se comprend facilement : une balance magnésienne moins optimale (apports faibles, transpiration, rythme élevé) peut peser sur la fatigue et la qualité de récupération. Les revues consacrées au sujet chez l’athlète décrivent ce rôle central et discutent l’impact potentiel sur la performance et la récupération — avec une idée simple : plus tu “consommes” ton système, plus tu dois sécuriser tes bases.
📚 Références
[1] Volpe, S. L. (2015). Magnesium and the Athlete. Current Sports Medicine Reports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26166051/
[2] Zhang, Y., et al. (2017). Can Magnesium Enhance Exercise Performance? Nutrients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28846654/
Sur le terrain, le magnésium est souvent associé à une meilleure “réponse” musculaire : contraction/relâchement plus efficaces, coordination neuromusculaire, récupération. Côté données, certaines études contrôlées suggèrent un intérêt sur des marqueurs de performance et de récupération (selon les protocoles et les profils) :
- Chez des volleyeurs, une supplémentation en magnésium a été associée à une amélioration de paramètres liés au métabolisme anaérobie alactique et à des performances de saut (counternovement jump) [1].
- Un essai en double aveugle a évalué une supplémentation courte (10 jours) et a mesuré des effets sur la douleur musculaire et des éléments de performance [2].
À retenir : les résultats varient, mais l’idée physiologique reste solide : énergie + neuromusculaire + récupération sont trois terrains où le magnésium est mécaniquement impliqué.
📚 Références
[1] Setaro, L., et al. (2014). Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation. Journal of Sports Sciences. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015935/
[2] Reno, A. M., et al. (2022). Effects of magnesium supplementation on muscle soreness and performance. Journal of Strength and Conditioning Research. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009349/
Le magnésium est directement lié au système nerveux et à l’équilibre du stress. Dans les études, les bénéfices apparaissent surtout chez les personnes avec stress élevé et/ou statut magnésien bas :
- Chez des individus stressés avec faible magnésémie, une supplémentation en magnésium (avec ou sans B6) a montré une amélioration de mesures liées au stress au quotidien [1].
- Sur le sommeil, un essai randomisé chez des personnes âgées souffrant d’insomnie a rapporté une amélioration de mesures subjectives (latence d’endormissement, efficacité du sommeil, etc.) après supplémentation [2].
- Sur l’humeur, un essai clinique a évalué l’effet d’une supplémentation en magnésium sur des symptômes dépressifs et rapporte une amélioration sur des échelles de symptômes (dans le cadre de l’étude) [3].
Mémo express — Magnésium + Vitamine B6
- Magnésium : au cœur de l’ATP (énergie) + fonction neuromusculaire + système nerveux → base “performance / récupération / fatigue”.
- Vitamine B6 : soutien du métabolisme énergétique et du système nerveux → complément cohérent quand tu veux une routine simple et robuste.
📚 Références
[1] Noah, L., et al. (2021). Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on stress in healthy adults with low magnesemia. Magnes Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33864354/
[2] Abbasi, B., et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. Journal of Research in Medical Sciences. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/
[3] Tarleton, E. K., et al. (2017). Role of magnesium supplementation in the treatment of depression. PLoS One. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28654669/
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