Compléments & Nutrition sportive
Dans cette section dédiée à la nutrition et aux compléments alimentaires, nous vous aidons à faire les bons choix pour soutenir vos objectifs sportifs. Quels compléments privilégier selon votre activité ? Quand les prendre ? Comment les associer à une alimentation équilibrée ?
Ici, vous trouverez des conseils pratiques, des comparatifs, des focus ingrédients (protéines, BCAA, oméga-3, créatine, etc.) et des explications simples pour optimiser vos apports et éviter les erreurs classiques.
Pourquoi certaines personnes ne répondent-elles pas à la créatine (non-répondeurs) ?
La créatine est l'un des suppléments les plus efficaces et les plus étudiés au monde. Pour la plupart des gens, elle se traduit par une augmentation notable de la force, de la puissance et du volum...
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Peut-on prendre de la créatine pendant une sèche ou une perte de poids ?
C'est peut-être la plus grande peur en musculation : vous entrez en "sèche", vous voulez perdre du gras et voir vos abdos, mais vous avez entendu dire que la créatine fait... prendre du poids. Le ...
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La créatine fait-elle (vraiment) prendre du poids ? (On fait le point)
Le mythe a la vie dure : la créatine serait un complément "pour hommes", réservé aux bodybuilders qui veulent "gonfler". Beaucoup de femmes s'en détournent, de peur de devenir "massives", "bouffies...
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Les femmes peuvent-elles prendre de la créatine sans risque ? (Spoiler : Oui !)
Le mythe a la vie dure : la créatine serait un complément "pour hommes", réservé aux bodybuilders qui veulent "gonfler". Beaucoup de femmes s'en détournent, de peur de devenir "massives", "bouffies...
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Prise de masse : la méthode simple et efficace pour gagner du muscle (sans gras)
Vous voulez prendre du muscle 💪, pas seulement du poids. C'est la distinction fondamentale qui fait échouer la plupart des gens. Ils mangent "beaucoup" de façon aléatoire ou s'entraînent dur sans p...
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La créatine est-elle présente naturellement dans les aliments ? Si oui, lesquels ?
Quand on parle de créatine, on pense immédiatement à la poudre que l'on mélange dans son shaker. C'est l'un des compléments les plus efficaces et les plus étudiés pour améliorer la force et la perf...
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Qu’est-ce que la créatine et à quoi sert-elle exactement ?
C'est l'un des compléments alimentaires les plus populaires au monde, et aussi l'un des plus étudiés. La créatine est sur toutes les lèvres dans les salles de sport, mais beaucoup l'utilisent sans ...
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Quels types d’efforts et de sports bénéficient le plus d’une supplémentation en créatine ?
Lorsqu'on évoque la whey protéine, l'image du bodybuilder soulevant de la fonte vient immédiatement à l'esprit. Pourtant, si un groupe de sportifs a des besoins cruciaux en matière de récupération,...
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Qu'est-ce qui se passe si on arrête la créatine ? (Vos muscles vont-ils disparaître ?)
C'est la peur n°1 de ceux qui commencent la créatine : "Si j'arrête, est-ce que je vais perdre tous les muscles que j'ai gagnés ?". On s'imagine dégonfler comme un ballon et voir sa force s'évapore...
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Faut-il absolument prendre des compléments pour progresser en musculation ?
Le constat est quasi inévitable dans n'importe quelle salle de sport : entre les shakers de whey, de créatine et les discussions animées sur les derniers boosters, on peut vite se sentir obligé de ...
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La créatine fait perdre des cheveux ?
La créatine monohydrate est sans conteste le complément roi 👑 dans l'univers du sport. Pour bien comprendre les effets de la créatine sur le corps , il faut savoir qu'elle est reconnue pour son ef...
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Aliment pour endurance au lit : Booster vos performances
Vous sentez que votre énergie intime n'est plus ce qu'elle était ? Vous cherchez des solutions naturelles pour améliorer votre endurance, faire durer le plaisir et renforcer votre confiance sous la...
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