Compléments & Nutrition sportive
Dans cette section dédiée à la nutrition et aux compléments alimentaires, nous vous aidons à faire les bons choix pour soutenir vos objectifs sportifs. Quels compléments privilégier selon votre activité ? Quand les prendre ? Comment les associer à une alimentation équilibrée ?
Ici, vous trouverez des conseils pratiques, des comparatifs, des focus ingrédients (protéines, BCAA, oméga-3, créatine, etc.) et des explications simples pour optimiser vos apports et éviter les erreurs classiques.
Quelle whey pour maigrir ? Choisir la meilleure protéine en 2026
Vous cherchez à perdre du poids durablement tout en sculptant une silhouette tonique ? La protéine en poudre, et plus spécifiquement la whey, pourrait bien être l'alliée qui vous manquait. Loin d'ê...
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Whey Bio ou Naturelle : Laquelle choisir ?
La whey, c’est un peu la star des compléments protéinés. Mais dès qu’on voit “whey bio”, “whey naturelle”, “sans additifs”, ça devient vite confus 😅 Est-ce que la whey bio est vraiment meilleure ?...
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Biscuits hyperprotéinés : 3 recettes maison (et guide d'achat)
Les biscuits hyperprotéinés ont envahi les rayons “fitness” des supermarchés. Promesses de “protéines + plaisir”, packaging alléchant... c'est tentant. Mais souvent, la liste d'ingrédients fait peu...
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Gâteau protéiné (à la whey) : 3 recettes moelleuses
On a souvent deux problèmes avec les gâteaux : soit ils sont délicieux mais bourrés de sucre et de beurre, soit ils sont "fitness" mais secs comme du carton. 🧱 Pourtant, intégrer de la whey protéi...
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Recette cake protéiné moelleux : prêt en 10 min (zéro sec !)
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10 Recettes de Desserts Protéinés (Prêtes en 5 minutes max)
On connaît tous ce moment : le dîner est fini, mais l'envie de sucré est là. 🤤Plutôt que de craquer sur un paquet de gâteaux qui va ruiner vos macros, pourquoi ne pas opter pour une alternative int...
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Pourquoi certaines personnes ne répondent-elles pas à la créatine (non-répondeurs) ?
La créatine est l'un des suppléments les plus efficaces et les plus étudiés au monde. Pour la plupart des gens, elle se traduit par une augmentation notable de la force, de la puissance et du volum...
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Peut-on prendre de la créatine pendant une sèche ou une perte de poids ?
C'est peut-être la plus grande peur en musculation : vous entrez en "sèche", vous voulez perdre du gras et voir vos abdos, mais vous avez entendu dire que la créatine fait... prendre du poids. Le ...
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La créatine fait-elle (vraiment) prendre du poids ? (On fait le point)
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Crème de riz : Nos 10 recettes gourmandes (à tester d'urgence !)
La crème de riz est devenue l'aliment incontournable des salles de sport et des adeptes de la nutrition sportive. Souvent comparée à une bouillie pour bébé, e...
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Les femmes peuvent-elles prendre de la créatine sans risque ? (Spoiler : Oui !)
Le mythe a la vie dure : la créatine serait un complément "pour hommes", réservé aux bodybuilders qui veulent "gonfler". Beaucoup de femmes s'en détournent, de peur de devenir "massives", "bouffies...
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Prise de masse : la méthode simple et efficace pour gagner du muscle (sans gras)
Vous voulez prendre du muscle 💪, pas seulement du poids. C'est la distinction fondamentale qui fait échouer la plupart des gens. Ils mangent "beaucoup" de façon aléatoire ou s'entraînent dur sans p...
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