La créatine est-elle présente naturellement dans les aliments ? Si oui, lesquels ?

Quand on parle de créatine, on pense immédiatement à la poudre que l'on mélange dans son shaker. C'est l'un des compléments les plus efficaces et les plus étudiés pour améliorer la force et la perf...

Qu’est-ce que la créatine et à quoi sert-elle exactement ?

C'est l'un des compléments alimentaires les plus populaires au monde, et aussi l'un des plus étudiés. La créatine est sur toutes les lèvres dans les salles de sport, mais beaucoup l'utilisent sans ...

Quels types d’efforts et de sports bénéficient le plus d’une supplémentation en créatine ?

Lorsqu'on évoque la whey protéine, l'image du bodybuilder soulevant de la fonte vient immédiatement à l'esprit. Pourtant, si un groupe de sportifs a des besoins cruciaux en matière de récupération,...

Qu'est-ce qui se passe si on arrête la créatine ? (Vos muscles vont-ils disparaître ?)

C'est la peur n°1 de ceux qui commencent la créatine : "Si j'arrête, est-ce que je vais perdre tous les muscles que j'ai gagnés ?". On s'imagine dégonfler comme un ballon et voir sa force s'évapore...

Par quoi remplacer la whey ? Les meilleures options selon ton objectif

Tu ne supportes pas la whey protéine (lactose, digestion, goût) ? Tu souhaites une alternative végétale, ou tu veux tout simplement varier tes sources de protéines ?

Whey et musculation pour débutant : tout ce qu’il faut savoir avant de commencer

Tu viens de pousser la porte de la salle de sport et tu entends déjà parler de "whey", de "shaker" et de "prot'". C'est normal. Mais face à la jungle des compléments, trois questions reviennent san...

Comment conserver sa whey protéine ? Préserver efficacité, goût et texture

Vous avez investi dans ce que vous espérez être la meilleure whey du marché pour atteindre vos objectifs. C'est un excellent point de départ. Mais pour que chaque dose soit aussi efficace et savour...

Prix whey : le guide complet pour comprendre les coûts et payer le juste prix

Vous êtes devant des compléments, un pot de whey à 25€ côtoie un autre à 55€. La question est inévitable : pourquoi une telle différence de prix pour la whey ? Est-ce juste du marketing, ou payez-v...

10 recettes inratables à la whey pour allier plaisir et performance

Vous en avez assez de la routine du shaker post-entraînement ? Bonne nouvelle : la protéine en poudre ou whey protéine est bien plus qu'un simple complément à boire. C'est un ingrédient de cuisine ...

En combien de temps la whey fait-elle effet ? Chronologie des résultats expliquée

Vous avez commencé la whey de protéine et vous scrutez déjà le miroir en vous demandant : "Alors, ça arrive quand ?" C'est la question la plus légitime et la plus fréquente. Entre les promesses mar...

Faut-il absolument prendre des compléments pour progresser en musculation ?

Le constat est quasi inévitable dans n'importe quelle salle de sport : entre les shakers de whey, de créatine et les discussions animées sur les derniers boosters, on peut vite se sentir obligé de ...

Whey Protéine pour femme : Sculpter votre corps et booster vos résultats

Non, la whey protéine n'est pas un complément réservé aux hommes qui soulèvent des poids démesurés. Longtemps cantonnée aux vestiaires masculins, la whey s'impose aujourd'hui comme l'un des outils ...