Compléments & Nutrition sportive
Dans cette section dédiée à la nutrition et aux compléments alimentaires, nous vous aidons à faire les bons choix pour soutenir vos objectifs sportifs. Quels compléments privilégier selon votre activité ? Quand les prendre ? Comment les associer à une alimentation équilibrée ?
Ici, vous trouverez des conseils pratiques, des comparatifs, des focus ingrédients (protéines, BCAA, oméga-3, créatine, etc.) et des explications simples pour optimiser vos apports et éviter les erreurs classiques.
Les femmes peuvent-elles prendre de la créatine sans risque ? (Spoiler : Oui !)
Le mythe a la vie dure : la créatine serait un complément "pour hommes", réservé aux bodybuilders qui veulent "gonfler". Beaucoup de femmes s'en détournent, de peur de devenir "massives", "bouffies...
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Prise de masse : la méthode simple et efficace pour gagner du muscle (sans gras)
Vous voulez prendre du muscle 💪, pas seulement du poids. C'est la distinction fondamentale qui fait échouer la plupart des gens. Ils mangent "beaucoup" de façon aléatoire ou s'entraînent dur sans p...
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La créatine est-elle présente naturellement dans les aliments ? Si oui, lesquels ?
Quand on parle de créatine, on pense immédiatement à la poudre que l'on mélange dans son shaker. C'est l'un des compléments les plus efficaces et les plus étudiés pour améliorer la force et la perf...
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Qu’est-ce que la créatine et à quoi sert-elle exactement ?
C'est l'un des compléments alimentaires les plus populaires au monde, et aussi l'un des plus étudiés. La créatine est sur toutes les lèvres dans les salles de sport, mais beaucoup l'utilisent sans ...
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Quelle est la meilleure créatine en 2025 ? (et pourquoi la monohydrate reste la meilleure)
La créatine améliore la force, la puissance et la capacité à répéter des efforts brefs et intenses. En 2025, l’offre s’est étoffée (HCL, “buffered”, nitrate, etc.), mais une réalité demeure : la cr...
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Quels types d’efforts et de sports bénéficient le plus d’une supplémentation en créatine ?
Lorsqu'on évoque la whey protéine, l'image du bodybuilder soulevant de la fonte vient immédiatement à l'esprit. Pourtant, si un groupe de sportifs a des besoins cruciaux en matière de récupération,...
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Qu'est-ce qui se passe si on arrête la créatine ? (Vos muscles vont-ils disparaître ?)
C'est la peur n°1 de ceux qui commencent la créatine : "Si j'arrête, est-ce que je vais perdre tous les muscles que j'ai gagnés ?". On s'imagine dégonfler comme un ballon et voir sa force s'évapore...
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Par quoi remplacer la whey ? Les meilleures options selon ton objectif
Tu ne supportes pas la whey protéine (lactose, digestion, goût) ? Tu souhaites une alternative végétale, ou tu veux tout simplement varier tes sources de protéines ?
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Whey et musculation pour débutant : tout ce qu’il faut savoir avant de commencer
Tu viens de pousser la porte de la salle de sport et tu entends déjà parler de "whey", de "shaker" et de "prot'". C'est normal. Mais face à la jungle des compléments, trois questions reviennent san...
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Comment conserver sa whey protéine ? Préserver efficacité, goût et texture
Vous avez investi dans ce que vous espérez être la meilleure whey du marché pour atteindre vos objectifs. C'est un excellent point de départ. Mais pour que chaque dose soit aussi efficace et savour...
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Prix whey : le guide complet pour comprendre les coûts et payer le juste prix
Vous êtes devant des compléments, un pot de whey à 25€ côtoie un autre à 55€. La question est inévitable : pourquoi une telle différence de prix pour la whey ? Est-ce juste du marketing, ou payez-v...
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10 recettes inratables à la whey pour allier plaisir et performance
Vous en avez assez de la routine du shaker post-entraînement ? Bonne nouvelle : la protéine en poudre ou whey protéine est bien plus qu'un simple complément à boire. C'est un ingrédient de cuisine ...
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