Compléments & Nutrition sportive
Dans cette section dédiée à la nutrition et aux compléments alimentaires, nous vous aidons à faire les bons choix pour soutenir vos objectifs sportifs. Quels compléments privilégier selon votre activité ? Quand les prendre ? Comment les associer à une alimentation équilibrée ?
Ici, vous trouverez des conseils pratiques, des comparatifs, des focus ingrédients (protéines, BCAA, oméga-3, créatine, etc.) et des explications simples pour optimiser vos apports et éviter les erreurs classiques.
Combien de protéines par jour selon son objectif ?
Il existe plusieurs recommandations suivant vos objectifs concernant la consommation de protéines. Nous prendrons toujours l’exemple d’une personne faisant 70kg. Une personne sédentaire aura besoi...
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Bien choisir ses acides aminés
Choisir ses acides aminés, peut s'avérer compliqué car il en existe 20 différents dans les végétaux et chez les animaux. Ils sont classés en plusieurs catégories. Les acides aminés indispensables,...
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Il existe plusieurs types de protéines en poudre. Les protéines à assimilation rapides, moyennes et lentes. Suivant ses objectifs, une protéine sera plus intéressante qu’une autre et la prise inter...
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LEAN GAINER ET PRISE DE MASSE ?
Un Lean Gainer est bien plus qu’un simple complément alimentaire pour la musculation ; c’est une stratégie intelligente pour maximiser la prise de masse musculaire tout en préservant la santé
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LES COMPLÉMENTS FONDAMENTAUX DE LA MUSCULATION
Après une intense séance de musculation, le corps entre dans un état de catabolisme musculaire [...] entraînant ainsi une dégradation des fibres musculaires
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