En savoir plus sur les oméga 3 : Bien-faits
EN SAVOIR PLUS : OMÉGA-3 BIENFAITS
L’oméga-3 est l’un des compléments les plus utilisés dans le monde de la musculation. Il en existe sous plusieurs formes et avec des ToTox et taux de DHA/EPA différents. On vous explique tout pour en savoir plus sur les oméga 3 et leur bienfaits !
Lorsqu’on pense aux oméga-3, on a tous dans la tête de l'huile de poisson, ce qui est une bonne chose mais des oméga-3 extraits à partir de végétaux existent maintenant. Ils sont extraits à partir d’algues riches en acides gras. Ils ne rivalisent pas encore avec les oméga-3 provenant de l’huile de poisson car leurs taux de DHA/EPA sont inférieurs. En effet, nous considérons qu'un taux de DHA/EPA est bon lorsqu'il avoisine ou dépasse les 400/300 de ratio. ça tombe bien, nous proposons des oméga-3 avec un ratio 420/300.
DHA/EPA QU'EST CE DONC ?
Le DHA (Acide docosahexaénoïque) et l’EPA (acide Eicosapentaénoïque) sont des acides gras polyinsaturés qui possèdent des rôles différents dans l’organisme. Les acides gras DHA sont des constituants des cellules nerveuses et jouent un rôle dans la structure des membranes. Ils contribuent au bon fonctionnement du cerveau et des yeux. Les acides gras EPA sont des précurseurs de substances anti-inflammatoires. Ils ont donc des effets anti-inflammatoires et sont étroitement liés au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire.
POURQUOI PRENDRE SES OMÉGA-3 SOUS FORME DE GÉLULES HUILEUSES ET NON SOUS FORME D'HUILE ?
Les gélules sont faites pour protéger l’huile de l’oxydation. Au contact de l’air ambiant et du changement de températures, les oméga-3 ont tendance à s’oxyder. Pour garder une huile avec un total d’oxydation faible (TOTOX inférieur à 10), nous recommandons d’acheter des oméga-3 déjà encapsulés et de les stocker dans un réfrigérateur. Ainsi, l’huile ne sera plus au contact de l’air et sera préservée des températures fluctuantes.
CONNAITRE LE TOTAL D'OXYDATION APRES ENCAPSULAGE
La notion “après encapsulage” est très importante car les oméga-3 sont très fragiles et très susceptibles de s’oxyder au contact de l’air ou à cause d’une variation de température. Le mécanisme de mise en capsule va donc nécessairement augmenter la valeur du Totox. Veillez bien à ce que la mention “Test sur huile avec procédé XO (produit fini)“ soit inscrite sur le certificat d’analyse du produit acheté. Si ce n’est pas le cas, c’est que le calcule du ToTox, a potentiellement, été réalisé avant l’encapsulage. Vous ne connaissez donc pas le réel Totox des oméga-3 encapsulés.
COMBIEN DE TEMPS POUR DES BIENFAITS ?
Le délai nécessaire pour ressentir les bienfaits des oméga-3 varie d'une personne à l'autre, en fonction de la situation et des effets bénéfiques spécifiques recherchés. En général, certains avantages tels que l'amélioration de l'humeur et la réduction des douleurs articulaires peuvent se faire ressentir après quelques semaines de supplémentation en oméga-3.
D'autres bienfaits, tels que la prévention des maladies cardiovasculaires et l'amélioration des fonctions cognitives, exigent une consommation régulière et constante d'oméga-3 pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, pour être pleinement efficaces.
Cependant, il est important de noter que réduire sa consommation d'oméga-3 ou arrêter la supplémentation pendant un certain temps n'annulera pas les bienfaits à long terme. Il peut s'avérer intéressant de faire des pauses de temps en temps puis de reprendre une prise d'oméga-3 sur le long terme. Par ailleurs, les organismes de santé publique recommandent d'interrompre la supplémentation en oméga-3 une ou deux semaines avant une intervention chirurgicale afin d'éviter une fluidification excessif du sang.
