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Article: Quel petit déjeuner prendre pour performer

Quel petit déjeuner prendre pour performer
Prise de masse

Quel petit déjeuner prendre pour performer

Terminé les petits-déjeuners avec un jus d’orange et des biscottes. Notre but sera de prendre un repas consistant et qui n'engendre pas de pic de glycémie. Il est donc temps de passer un petit-déjeuner protéiné. Nous recommandons d’ajouter un peu de lipides et quelques glucides. Voici 2 exemples de petit-dej que nous recommandons : 

1 verre d’eau
1 banane
50g de flocons d’avoine
6 amandes
OU
1 tasse de thé
1 kiwi
2 à 3 oeufs au plat
1 à 2 tranches de pain complet/ Poilane
2 noix

Vous l’aurez compris, il y a toujours de l’eau, un fruit, une petit portion de lipides (oléagineux), un peu de glucide à index glycémique modéré et des protéines

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