Pre Workout

Pre Workout Broadwhey : Énergie Pure, Concentration Totale, Performances Explosives 💥

Le Pre Workout Broadwhey est un complément alimentaire pour sportif conçu pour augmenter les capacités de performance. Que vous pratiquiez de la musculation, du CrossFit, un sport de force de force ou que vous fassiez des entraînements Hyrox, ce booster vous aideà prolonger le temps d'exercice.

Les effets du Pre Workout

• ⚡ Perception de l’effort réduite grâce à 200 mg de caféine naturelle
• 💪 Congestion musculaire intense via 5 g de L-Citrulline
• 🔥 Endurance musculaire prolongée avec 2,8 g de bêta-alanine CarnoSyn®
• ✅ Formulation pure : sans sucres et sans arômes chimiques

Le tout dans une formule testée, sans pic de nervosité ni crash post-entraînement. Idéal pour les sportifs exigeants qui veulent un pre-workout booster efficace, propre et sans compromis.

Pourquoi choisir notre Pre Workout Broadwhey ?

L’association stratégique de L-Citrulline, Bêta-Alanine (CarnoSyn®) et Caféine naturelle repose sur des données scientifiques solides et agit sur deux leviers physiologiques fondamentaux :

• La vasodilatation, pour un meilleur afflux sanguin et une congestion musculaire accrue
• La stimulation nerveuse, pour un focus mental optimal et une meilleure réactivité neuromusculaire

Résultat : une plus grande capacité à enchaîner les répétitions, des charges mieux supportées, une meilleure résistance à la fatigue et un ressenti musculaire amplifié.

💡 La clé de l’endurance musculaire : la bêta-alanine agit en augmentant les niveaux de carnosine dans les muscles, ce qui permet de neutraliser l’acidité produite pendant l’effort. Mais cet effet tampon n’est pleinement efficace que si votre apport est régulier (4 à 5 g/jour). Nous conseillons de ne pas prendre de preworkout tous les jours mais seulement lors de vos séances de sport intensives. 2,8 g de bêta-alanine CarnoSyn® est donc ajouté uniquement pour avoir un effet de picotement appelé “paresthésie”.

🚫 Sans ingrédients inutiles : contrairement aux boosters classiques, nous avons fait le choix de l’efficacité ciblée. Pas de BCAA sous-dosés, pas de vitamines redondantes, et surtout pas de créatine intégrée à mauvais escient. La créatine, bien que fondamentale, est bien plus efficace en post-entraînement ou en collation, et peut même induire une légère hypoglycémie si elle est prise avant une séance chez certains profils sensibles.

📈 Une formulation précise, efficace et transparente : chaque ingrédient est sélectionné pour sa performance, à la bonne dose, sans fioriture. Ce pre workout booster est conçu pour les sportifs exigeants qui ne veulent ni flou marketing ni excès de stimulation.

💪 Vous cherchez à prendre du muscle ? Alors commencez par pousser votre corps à se dépasser. Avant que les protéines puissent construire du tissu musculaire, il faut d’abord générer un stimulus fort à l’entraînement. Et c’est précisément là que notre pré-workout entre en jeu : pour vous permettre de de rendre vos séances intensives plus productive.

📌 Conseil d'utilisation : pour préserver votre sensibilité à la caféine et maximiser les effets du produit, n’utilisez pas votre Pre Workout Broadwhey avant toutes vos séances. Priorisez sa prise lorsque vous êtes fatigué ou avant un entraînement long et intense. Cela vous évitera toute accoutumance et garantira un effet optimal à chaque prise.

Des ingrédients cliniquement dosés pour des résultats réels

La L-Citrulline : congestion et afflux sanguin maximal

Avec 5 g de L-Citrulline par portion, le Pre Workout Broadwhey vous garantit une vasodilatation puissante, favorisant une meilleure oxygénation musculaire, une congestion durable, et une réduction de la fatigue pendant l'effort. Ce dosage correspond aux références utilisées dans les études sur l’amélioration des performances anaérobies et de l’endurance musculaire.

Bêta-Alanine CarnoSyn® : plus de répétitions, moins de brûlures

Broadwhey ne se contente pas de proposer de la bêta-alanine classique : nous utilisons CarnoSyn®, la seule forme de bêta-alanine ayant obtenu une autorisation de santé officielle aux États-Unis (NDI - New Dietary Ingredient). Fabriquée selon des standards pharmaceutiques stricts, elle est garantie sans impuretés et hautement stable. Chaque portion contient 3,2 g, soit la dose utilisée dans la majorité des études cliniques ayant démontré un gain de performance notable.

CarnoSyn® favorise l'augmentation des niveaux de carnosine musculaire, ce qui permet d’atténuer l'acidité musculaire et de repousser le seuil de fatigue. Résultat : plus de répétitions, plus d’intensité, et une progression accélérée dans vos cycles d’entraînement.

Caféine naturelle : un boost qui réduit la perception de l’effort

Avec 200 mg de caféine anhydre naturelle, ce booster pré-entraînement stimule le système nerveux central efficacement, sans les effets secondaires associés à une surdose. La caféine renforce la concentration et peut aider à augmenter le temps d'épuisement vous permettant de vous entraîner plus longtemps.

Tyrosine Kyowa® : clarté mentale et concentration

Nous avons sélectionné la L-Tyrosine Kyowa®, un ingrédient produit au Japon par fermentation végétale selon des normes de pureté pharmaceutique (Kyowa Quality®). Ce label internationalement reconnu garantit l’absence de solvants, métaux lourds, ou OGM dans le procédé de fabrication.

À 1 g par dose, la tyrosine Kyowa® stimule naturellement la synthèse de dopamine et de noradrénaline, les neurotransmetteurs clés de la motivation, de la mémoire de travail et de la résistance mentale. Un ingrédient de qualité supérieure, idéal pour les séances demandant concentration, précision et gestion du stress.

Une formulation sans compromis

Comme tous les produits Broadwhey, notre Pre Workout repose sur une transparence totale et une formulation épurée, sans rien d’inutile :

• ✅ Sans édulcorants controversés (type aspartame, acésulfame-K)
• ✅ Sans colorants chimiques ni agents de texture
• ✅ Sans sucre ajouté, sans calorie superflue

Chaque ingrédient a été sélectionné pour sa traçabilité, sa stabilité et son efficacité prouvée. Les labels CarnoSyn® et Kyowa Quality® représentent l'excellence dans l’univers de la nutrition sportive : ils sont utilisés dans les formules les plus exigeantes à travers le monde, et garantissent une pureté certifiée, une sécurité totale et une performance mesurable.

💡 Ce booster pré-training convient aussi bien à une prise de masse propre qu’à une sèche ou une recomposition corporelle. Associez-le à notre whey isolate native pour une récupération optimale, ou à notre lean gainer riche en protéines

Composition

L-citrulline, bêta-alanine, caféine, arôme naturel de citron, sucralose.

Valeurs nutritionnelles

Pour une dose de	10g
L-Citrulline	5 g
Bêta-alanine	2,8 g
Caféine	200 mg
Arôme naturel de citron	2g
Sucralose	trace

 

Posologie

Prendre 10g (½ doseur broadwhey) dans 100ml d’eau 10 à 20 minutes avant votre séance de sport.

L'organisme humain s'accoutume à la caféine, c'est pourquoi nous vous recommandons de ne pas prendre un booster systématiquement avant chaque séance.

À qui s’adresse le Pre Workout Broadwhey ?

🏋️♂️ Pour les pratiquants de musculation & sports de force

Le Pre Workout Broadwhey a été pensé pour les sportifs qui visent la performance pure à l’entraînement. Il agit directement sur la recrutement neuromusculaire, la congestion et la résistance à la fatigue, permettant d’intensifier chaque série dès les premiers mouvements.

Il est particulièrement efficace sur les exercices polyarticulaires lourds : squats, tractions, dips, développé couché, rowing, etc. Grâce à l’effet combiné de la caféine, de la bêta-alanine CarnoSyn® et de la citrulline, vous bénéficiez d’un coup de fouet nerveux et musculaire qui vous aide à prolonger le temps d'exercice.

➡️ Un allié incontournable pour les adeptes de musculation, de powerlifting, de street lifting ou d'haltérophilie.

Jetez également un oeil à notre article dédié aux compléments des sports de force.

🏃Pour les entraînements hybrides : CrossFit, Hyrox, OCR

Si vous enchaînez des WOD, des circuits fonctionnels ou des parcours d’obstacles (OCR), vous savez à quel point il est crucial de garder un focus mental stable et une énergie soutenue jusqu’au dernier tour. Le Pre Workout Broadwhey vous offre une solution propre, sans sucres rapides ni crash, qui vous permet de :

• Repousser l’épuisement musculaire grâce à la bêta-alanine et la caféine
• Améliorer la performance mentale et renforcer la concentration grâce à la caféine naturelle
• Améliorer la vascularisation et la récupération intra-séance avec la citrulline

➡️ Un vrai plus pour les athlètes qui visent la performance mixte (endurance + puissance).

🥊 Pour les sports de combat (MMA, boxe, grappling, lutte...)

Les preworkout (booster musculation) et les sports de combat ne font pas bon ménage car la prise peut-être contre-productif pour plusieurs raisons :

• La L-citrulline est l’un des précurseurs de l’oxyde nitrique donc un vasodilatateur. Ceci engendre un afflux sanguin vers les muscles et pourrait, si blessure ouverte, augmenter la perte de sang.
• L’effet vasodilatateur pourrait aussi s’avérer gênant pour les boxers. Avoir les bras et épaules congestionnés est contre productif lorsque l’on souhaite être explosif et dynamique.

➡️ Un pre-workout intéressant pour les sports de combat serait un booster riche en choline et caféine qui permettrait de renforcer la concentration, la vigilance et la concentration.

👩 Pour les femmes sportives

Contrairement à de nombreux pre-workouts surdosés ou saturés d’arômes chimiques, le Pre Workout Broadwhey est formulé sans sucres, sans calories, sans édulcorants agressifs et sans ingrédients hormonaux. Il convient donc parfaitement aux femmes qui cherchent à :

• Développer leur force fonctionnelle
• Améliorer leur énergie mentale à l’entraînement
• Accompagner une recomposition corporelle ou une sèche

➡️ Pour renforcer l’effet sur la masse musculaire maigre et la récupération, prenez de la créatine monohydrate ou un isolat de whey en fin d’entraînement.

🎯 Pour les phases de sèche ou prise de masse propre

Grâce à sa formulation sans sucre ni calorie, ce booster s’intègre facilement dans n’importe quelle stratégie nutritionnelle :

• En sèche : il permet de maintenir l’intensité et la force malgré le déficit calorique, tout en favorisant la concentration (souvent altérée en période de restriction).
• En prise de masse : il améliore la charge d'entraînement, stimule l’appétit post-séance et favorise un meilleur recrutement musculaire, indispensable pour un gain de muscle qualitatif.

➡️ Combinez-le à notre lean gainer si vous avez du mal à consommer assez de calories dans la journée.

Conseils d’utilisation du Pre Workout Broadwhey

Pour bénéficier de tous les effets du Pre Workout Broadwhey (énergie, focus, endurance, congestion), il ne suffit pas seulement de le consommer : il faut aussi savoir quand, comment et à quelle fréquence le prendre. Voici nos recommandations basées sur la science et les retours d’athlètes expérimentés.

Quand le prendre ?

La fenêtre idéale se situe 20 à 30 minutes avant l’entraînement, le temps que la caféine et la citrulline atteignent leur pic plasmatique. Ce timing garantit une énergie constante dès les premières séries.

• 🕒 Pour un training en fin de matinée ou après-midi : parfait sans ajustement.
• 🌅 Pour un entraînement matinal : vous pouvez le prendre à jeun sans souci, car il ne contient ni sucre ni créatine. Si vous êtes sensible, ajoutez une petite collation protéinée (yaourt grec, œuf dur) pour éviter l'effet "vide".
• 🌙 Pour une séance le soir : à éviter après 17-18h si vous êtes sensible à la caféine, au risque d’entraver l’endormissement.

Comment le consommer ?

Diluez 1 dose (10 g) dans 200 à 250 ml d’eau bien fraîche pour une texture agréable et une absorption rapide.

• 💡 Astuce goût : utilisez une eau filtrée ou légèrement citronnée pour améliorer la fraîcheur du mélange, surtout l’été.
• 🚀 Pour booster l’absorption : buvez lentement en 2 ou 3 prises dans les 15-20 minutes avant la séance, plutôt que d’un seul trait.

À quelle fréquence l’utiliser ?

Pour maximiser les effets tout en évitant l’accoutumance à la caféine :

• ✅ 2 fois par semaine est une fréquence idéale.
• ❌ Évitez d’en prendre tous les jours, même en sèche ou en programme intensif, pour préserver la sensibilité aux stimulants.

Cycle recommandé : utilisez-le sur les séances prioritaires (lourdes, techniques ou longues). Faites 1 semaine off tous les 6 à 8 semaines si vous avez l’impression que l’effet s’atténue.

Tips avancés pour les athlètes exigeants

• ⚖️ En phase de recomposition corporelle : combinez-le à de la créatine Creapure® et de la vitamine D3 Quali®-D pour un meilleur recrutement musculaire et équilibre hormonal.
• 💤 Si vous vous entraînez en soirée malgré tout : compensez avec un duo glycine + ZMB pour apaiser le système nerveux avant de dormir.
• 💦 En période de forte chaleur ou de sudation importante : ajoutez un complément en électrolytes 30 min avant la séance pour stabiliser l'hydratation et prévenir les crampes.

🌱 Tolérance & adaptation

Pour les personnes sensibles ou les premières utilisations, commencez avec une demi-dose (6-7 g) pour évaluer votre tolérance à la caféine et à la bêta-alanine.

Un léger picotement (paresthésie) peut apparaître : c’est un effet transitoire de la bêta-alanine, sans danger.

Ajustement selon le poids corporel

⚖️ Pour une efficacité optimale, vous pouvez ajuster la dose en fonction de votre gabarit :

• - de 60 kg : dose réduite à 5 à 6 g
• 60 à 90 kg : dose standard à 10 g
• + de 90 kg :Nous recommandons de rester à 10g du fait que le preworkout est composé de 200 mg de caféine. La dose maximale recommandée.

Stockage & conservation

📦 Conservez votre pot ou sachet de Pre Workout dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Refermez hermétiquement après chaque utilisation pour préserver l’arôme naturel et éviter l’humidité.

Interactions et précautions

• ❌ Ne pas combiner avec d'autres sources de caféine (boissons énergisantes, café, thé) au moment de la prise.
• ❌ Évitez l'association avec des médicaments stimulants ou vasodilatateurs sans avis médical.
• 🚫 Déconseillé aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes souffrant de troubles cardiaques ou d’hypertension non contrôlée.

Comparaison des Pre-Workout : pourquoi choisir Broadwhey ?

À travers ce tableau comparatif, découvrez en un clin d'œil pourquoi le Pre Workout Broadwhey se distingue clairement des formules classiques, souvent marketées mais peu efficaces.

Type de booster	Efficacité	Tolérance	Composition
Pre Workout Broadwhey	⭐⭐⭐⭐⭐ Focus, force, endurance	✔️ Sans crash, sans troubles digestifs	✔️ Doses cliniques ✔️ Labels Kyowa® & CarnoSyn®
Booster classique "all-in-one"	⭐⭐ Sensation éphémère	⚠️ Pics de tension ou d'anxiété	❌ Doses faibles ou non précisées
Booster sucré en poudre	⭐ Sensation placebo	⚠️ Nausée, insuline instable	❌ Sucre, colorants, additifs artificiels
Boisson énergisante type Red Bull	⭐ Stimulation rapide	⚠️ Coup de fatigue 1h après	❌ Sucre élevé, faible teneur en actifs

Ce qu’il faut retenir

Le Pre Workout Broadwhey ne cherche pas à vous impressionner avec des effets de surface ou des ingrédients flashy sous-dosés. Il repose sur une formulation propre, efficace et vérifiable :

• 🔬Ingrédients brevetés reconnus dans la littérature scientifique (CarnoSyn®, Kyowa®)
• 💊 Doses cliniques réellement efficaces et bien tolérées
• 🧠 Focus, force et endurance sans crash ni inconfort digestif
• ❌ Aucun sucre, colorant ou additif inutile

Un vrai booster premium, conçu pour les sportifs exigeants qui veulent des résultats concrets et durables, sans compromis sur la santé ni la qualité.

Compléments complémentaires pour des résultats optimisés

Le Pre Workout Broadwhey est conçu pour vous préparer à l’effort : concentration maximale, énergie nerveuse, congestion et explosivité. Mais pour obtenir des résultats durables, il est essentiel de l’intégrer dans une routine complète. Cela passe par des compléments alimentaires complémentaires, chacun jouant un rôle précis dans la récupération, la construction musculaire, l’équilibre nerveux ou la gestion de l’inflammation. Voici comment structurer votre supplémentation autour de votre pre-workout pour décupler vos performances.

💪 Créatine Creapure® Broadwhey : la référence pour la puissance

La creatine Creapure® est le standard pharmaceutique de la créatine monohydrate, produite en Allemagne avec une pureté ≥ 99,9 %. Son efficacité sur la force maximale, la puissance anaérobie, et la prise de masse maigre est validée par des centaines d’études. Elle agit en reconstituant rapidement l’ATP, source d’énergie immédiate utilisée dans les efforts explosifs. Indispensable en post-training ou en collation pour soutenir les progrès induits par le Pre Workout.

🥤 Whey Isolate Native Broadwhey : reconstruire efficacement

La whey isolate native, obtenue par microfiltration à froid directement à partir du lait (et non d’un sous-produit fromager), préserve au mieux les fractions protéiques bioactives. Elle est sans lécithine, sans édulcorants chimiques, et formulée avec des arômes naturels. Idéale en post-training, elle permet une récupération rapide, une synthèse protéique accrue et évite le catabolisme musculaire.

⚖️ Lean Gainer Broadwhey : masse musculaire sans excès

Un lean gainer est pensé pour ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire tout en maîtrisant leur apport calorique. Riche en protéines à haute valeur biologique et en glucides complexes, il soutient l’anabolisme après un effort intense et aide à combler les besoins caloriques sans prise de gras excessive. À consommer en collation ou après une séance intense.

⏳ Bêta-Alanine : prolonger les effets du pre-workout

Le Pre Workout Broadwhey contient déjà 3,2 g de bêta-alanine CarnoSyn®, dose cliniquement validée. Pour une efficacité maximale, une supplémentation continue (jusqu’à 6 g/j) est recommandée. Elle permet de saturer les réserves musculaires en carnosine, qui agit comme tampon contre l’acide lactique, retardant la brûlure musculaire. En cure longue, elle améliore significativement les performances en endurance de haute intensité.

💧 Électrolytes : prévenir la déshydratation et les crampes

Les électrolytes (sodium, potassium, magnésium) sont essentiels pour le maintien de la contraction musculaire, la transmission nerveuse et l’équilibre hydrique. Ils sont particulièrement utiles dans les sports à forte transpiration (CrossFit, Hyrox, boxe, trail, etc.). Un manque d’électrolytes peut entraîner des crampes, une fatigue nerveuse ou une baisse de performance. Une simple pincée de sel de qualité ou un complément en capsule peut faire toute la différence.

🧘 Glycine cristallisée Broadwhey : récupération nerveuse & sommeil

La glycine cristallisée est un acide aminé qui agit comme un neuromodulateur. Elle favorise l’endormissement, améliore la qualité du sommeil profond, et soutient la synthèse du collagène (peau, tendons, articulations). Un excellent complément en fin de journée pour équilibrer le système nerveux après des séances intenses et stimuler la réparation tissulaire pendant la nuit.

🧠 Oméga 3 EPAX® Broadwhey : anti-inflammatoire naturel

Les oméga 3 EPAX® de Broadwhey sont issus d’un label norvégien premium, garanti pur, sans métaux lourds ni oxydation. Riche en EPA et DHA, ce complément soutient la fonction cognitive, l'équilibre émotionnel, la gestion du stress et la récupération articulaire. Un indispensable pour les sportifs soumis à des efforts répétés ou un stress nerveux élevé.

🌞 Vitamine D3 Quali®-D Broadwhey : soutien hormonal et immunitaire

La vitamine D3 Quali®-D Broadwhey est hautement biodisponible et issue d’une source végétale brevetée. Elle joue un rôle clé dans la santé osseuse, la production hormonale naturelle et le système immunitaire. Son déficit est fréquent, surtout en hiver ou chez les sportifs en salle. À prendre au petit-déjeuner ou avec un repas contenant des lipides pour une absorption optimale.

🛌 ZMB Complexe Broadwhey : récupération hormonale & sommeil profond

Le ZMB associe zinc, magnésium bisglycinate et vitamine B6 dans des formes hautement assimilables. Il favorise un sommeil réparateur, soutient la production naturelle de testostérone et contribue à la synthèse des protéines. Idéal à prendre au coucher, en complément de la glycine, pour une nuit réellement régénératrice.

➡️ Tous ces produits sont disponibles dans notre gamme de compléments pour sportifs Broadwhey. Ils ont été développés pour fonctionner en parfaite complémentarité, sans redondance ni surcharge digestive, afin de vous accompagner à chaque étape de votre progression : préparation, effort, récupération et adaptation à long terme.

Ingrédients certifiés & traçabilité complète : ce que vous consommez

Origine & qualité pharmaceutique

Chez Broadwhey, chaque ingrédient est rigoureusement sélectionné pour sa pureté, sa traçabilité et sa conformité aux normes de qualité internationales. Nos partenaires fabricants sont reconnus mondialement pour leurs engagements qualité :

• L-Citrulline Kyowa® : produite par fermentation végétale au Japon, label Kyowa Quality® reconnu pour sa pureté et son efficacité cliniquement validée.
• Bêta-Alanine CarnoSyn® : forme brevetée issue d’un processus certifié ISO et HACCP, fabriquée aux États-Unis.
• Caféine naturelle : extraite avec soin par un fournisseur Italien, sans solvants controversés, et certifiée conforme aux standards européens.

Nous appliquons les normes ISO 9001:2015 et HACCP à chaque étape, de la sélection des matières premières jusqu’à l’ensachage final.

📑 Certificats & transparence

• 📄 Certificat d’analyse L-Citrulline Kyowa®
• 📄 Certificat d’analyse Beta-Alanine Carnosyn®
• 📄 Certificat d’analyse Caféine

🔍 Retrouvez aussi notre analyse complète sur Scannuts® : Pre-Workout Broadwhey

⏳ Fraîcheur & lot en cours

• DLUO (Date limite d’utilisation optimale) : Juillet 2025
• Date d’achat du lot actuel : Avril 2024

💡 Nos approvisionnements sont volontairement réalisés en petites séries pour vous garantir des actifs toujours frais, sans stockage prolongé.

📚 Ce que dit la science sur les ingrédients du Pre Workout

Le Pre Workout Broadwhey ne repose pas sur des promesses marketing : chaque ingrédient a été sélectionné et dosé selon les données scientifiques les plus solides. Voici ce que disent les études sur leur efficacité, leur mécanisme d’action et leurs avantages spécifiques pour la performance sportive.

1. L-Citrulline : congestion musculaire et meilleure récupération

La L-Citrulline augmente la production d’oxyde nitrique (NO), favorisant une vasodilatation accrue, c’est-à-dire une meilleure circulation sanguine vers les muscles. Résultat : plus d’oxygène et de nutriments pendant l’effort, et une congestion musculaire plus importante.

Une étude (Pérez-Guisado, 2010) a montré qu’une dose de 6 g permettait une augmentation significative du nombre de répétitions réalisées, ainsi qu’une réduction de la sensation de fatigue musculaire post-entraînement [1].

Encore plus intéressant : l’étude de Bailey et al. (2015) [6] a démontré que la combinaison citrulline + bêta-alanine permet d’augmenter le volume total d'entraînement, le nombre de répétitions et de réduire la fatigue neuromusculaire. Cette synergie, déjà présente dans le Pre Workout Broadwhey, est idéale pour les entraînements intenses, les circuits ou les séances à haute fréquence.

2. Bêta-Alanine CarnoSyn® : amortir l’acidité et repousser les limites

La bêta-alanine est un précurseur direct de la carnosine, un tampon naturel de l’acide lactique dans les fibres musculaires. En augmentant les niveaux de carnosine, elle permet de repousser le seuil de fatigue musculaire pendant les efforts explosifs ou prolongés.

La forme brevetée CarnoSyn® garantit une pureté et une stabilité maximales, validée dans plus de 55 publications scientifiques. Une méta-analyse (Hobson, 2012) confirme que des doses de 3,2 à 6,4 g/j permettent d’améliorer les performances de 2 à 3 % sur des exercices de 1 à 4 minutes [2].

Et ce n’est pas tout : l’étude de Zoeller et al. (2007) [7] a montré que la combinaison bêta-alanine + créatine entraîne une amélioration significative de la force, de la puissance anaérobie et de la masse musculaire maigre par rapport à la créatine seule. Cela renforce l’intérêt d’associer ce pre-workout à la créatine Creapure® Broadwhey en post-entraînement.

3. Caféine naturelle : stimulant prouvé, mais maîtrisé

La caféine est l’un des ergogènes les plus documentés. Elle agit à la fois sur le système nerveux central et périphérique, améliorant la vigilance, la motivation, la force maximale et la résistance à l’effort.

À des doses modérées (200 mg comme dans le Pre Workout Broadwhey), les bénéfices sont nets : +11 à +12 % de performance sur des efforts explosifs ou en circuit [3]. Une revue de Grgic et al. (2019) l’a confirmé dans plusieurs disciplines sportives.

De plus, l’étude de Woolf et al. (2008) [10] démontre que la caféine améliore la puissance musculaire et le pic de force sur des exercices polyarticulaires comme le squat ou le développé couché. Elle joue donc un rôle clé pour les pratiquants de musculation, street lifting ou sports de combat.

4. L-Tyrosine Kyowa® : cognition, coordination et résilience au stress

La L-Tyrosine est un acide aminé précurseur des catécholamines (dopamine, noradrénaline, adrénaline). Elle est particulièrement utile pour maintenir le focus et les fonctions exécutives en situation de stress, de surcharge mentale ou de fatigue.

La forme Kyowa Quality®, fabriquée par fermentation végétale, garantit une pureté pharmaceutique et une parfaite biodisponibilité. Une étude menée sur des cadets militaires [4] a démontré que la supplémentation en tyrosine améliore la mémoire de travail et réduit la fatigue mentale, même après un stress physique et psychologique intense.

Une autre étude de Neri et al. (1995) [9] montre que la L-tyrosine améliore la cognition même en situation de privation de sommeil ou de stress prolongé, ce qui en fait un ingrédient de choix pour les séances du matin, ou les sportifs sous pression mentale (compétiteurs, entrepreneurs, étudiants).

5. Association caféine + L-théanine : performance fluide et stable

La L-théanine, un acide aminé naturellement présent dans le thé vert, a la capacité de moduler les effets de la caféine. L’association des deux améliore la concentration, la mémoire, la prise de décision et la vigilance – tout en réduisant les effets secondaires tels que l’anxiété ou les pics de tension.

L’étude de Haskell et al. (2008) [5] démontre que ce duo est supérieur à la caféine seule sur les plans cognitifs et émotionnels. C’est la garantie d’une énergie plus propre, plus stable et sans “crash”, même pour les séances du soir ou à jeun.

📖 Références scientifiques

• [1] Pérez-Guisado, J. et Jakeman, P. M. (2010). "Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/
• [2] Hobson, R. M., Saunders, B., Ball, G., Harris, R. C., & Sale, C. (2012). "Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270875/
• [3] Grgic, J., Grgic, I., Pickering, C., Schoenfeld, B. J., Bishop, D. J., & Pedisic, Z. (2019). "Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance—an umbrella review of 21 published meta-analyses." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30926628/
• [4] Deijen, J. B., Wientjes, C. J., Vullinghs, H. F., Cloin, P. A., & Langefeld, J. J. (1999). "Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10230711/
• [5] Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Milne, A. L., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2008). "The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006208/
• [6] Zoeller, R. F., Stout, J. R., O'Kroy, J. A., Torok, D. J., & Mielke, M. (2007). "Effects of 28 days of beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on aerobic power, ventilatory and lactate thresholds, and time to exhaustion." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16953366/
• [7] Neri, D. F., Wiegmann, D., Stanny, R. R., Shappell, S. A., McCardie, A., & McKay, D. L. (1995). "The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7794222/
• [8] Grgic, J., & Mikulic, P. (2019). "Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis." https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5839013/