Glycine cristallisée
Glycine cristallisée 100% pure, sans additif, facile à intégrer au quotidien.
- 100% glycine : sans arôme, sans édulcorant, sans lécithine, sans excipient.
- Ultra soluble (eau, yaourt, café) + goût légèrement sucré naturellement.
- Acide aminé clé du collagène : parfait pour compléter une routine avec notre Collagène Peptan®.
- Routine du soir : la glycine est étudiée pour la qualité du sommeil (prise avant le coucher).
📦 Formats : 300 g (~30 jours à 10 g/j) • 900 g (~90 jours à 10 g/j)
Description
La glycine est un acide aminé dit “non essentiel”… mais dans la vraie vie, il est souvent sous-apporté. Pourquoi ? Parce qu’il est surtout présent dans les tissus riches en collagène (peau, cartilages, tendons, ligaments) — des parties qu’on consomme beaucoup moins aujourd’hui.
La glycine : un pilier du collagène
Le collagène suit une logique très simple : sa structure repose sur une répétition Gly-X-Y. Autrement dit, la glycine revient en permanence dans la “trame” du collagène. C’est l’une des raisons pour lesquelles elle est très souvent utilisée en routine articulaire et “tissus conjonctifs”, surtout chez les sportifs.
Un acide aminé multi-rôles (bien plus large que le collagène)
La glycine intervient aussi dans des fonctions métaboliques clés :
- Précurseur du glutathion (un antioxydant majeur) : la glycine est l’un des “briques” nécessaires à sa synthèse.
- Neurotransmission : la glycine est étudiée pour ses effets sur la détente et les routines du soir.
- Polyvalence : facile à placer dans une routine sport, récupération, ou simplement “bien-être”.
💡 Note pratique : pour réduire le plastique, nous n’ajoutons pas de doseur. Tu peux retrouver nos doseurs en inox si tu veux une routine plus simple (sinon, l’idéal reste une balance de cuisine).
Conseils d’utilisation
Notre glycine est une poudre pure et facile à mélanger. L’objectif : te laisser choisir ton usage, sans te forcer un “protocole unique”.
Quelle dose prendre ?
- Dose standard : 10 g par jour.
- Option “routine fractionnée” : 5 g + 5 g (matin/soir) pour un meilleur confort digestif.
Quand la prendre ?
- Routine collagène : 5–10 g dans la journée, à associer avec Collagène Peptan®.
- Routine du soir : souvent utilisée 30 à 60 minutes avant le coucher (ex. 3 g) dans de l’eau tiède.
- Routine sport : à n’importe quel moment, la régularité prime.
Comment la mélanger ?
- Dans l’eau (chaude ou froide), un yaourt, une compote.
- Dans le café : goût légèrement sucré, très pratique.
🔎 Complément alimentaire : ne se substitue pas à une alimentation variée. En cas de grossesse, allaitement, pathologie ou traitement, demande l’avis d’un professionnel de santé.
Traçabilité & certifications
La qualité se vérifie : voici l’essentiel — clair, vérifiable et traçable.
Origine & procédé (traçable)
- Fabricant : Guangan (Chine) — spécialiste des acides aminés.
- Procédé : purification à l’eau sur charbon actif.
- Normes : production sous référentiels HACCP et ISO.
Nos certificats (accès direct)
Fraîcheur & lot
- DDM : à renseigner (lot en cours)
- Date d’achat du lot : à renseigner (lot en cours)
🔎 Pour une lecture “produit + analyses” : Scannuts® — Glycine
Pour qui ?
🏋️ Si tu es sportif(ve)
Quand tu t’entraînes dur (musculation, sports de combat, endurance), la logique est simple : plus de contraintes mécaniques + plus de récupération à gérer. La glycine est intéressante :
- comme brique majeure du collagène (routine tissus : tendons/ligaments),
- pour soutenir un terrain “fondation” via son lien avec le glutathion (axe antioxydant).
🥗 Si tu es végétarien(ne) / si tu ne veux pas de collagène
Le collagène étant d’origine animale, la glycine est une option pratique pour compléter une routine “tissus” sans consommer de peptides de collagène.
🌙 Si tu veux une routine du soir simple
La glycine est étudiée pour la qualité du sommeil, notamment avec une prise de 3 g avant le coucher (effet dépendant de la régularité).
⚠️ Points d’attention & précautions
- En cas de pathologie ou traitement : avis médical.
- Si tu es sensible : fractionne la dose (5 g + 5 g) ou commence à 3 g.
* Nos conseils ne se substituent pas à un avis médical.
Composition
Glycine
Fabriqué dans une usine qui manipule des protéines sériques (lait) et de l'huile de poisson.
Valeurs nutritionnelles
|
Pour 10g |
Nature |
|
Glycine |
10g |
Posologie
10g par jour
Pourquoi choisir Broadwhey ?
Nos engagements pour la clarté
- Formule 100% lisible. Glycine pure, point.
- Pas de promesses floues. On explique l’usage réel : routine tissus, routine du soir, régularité.
- Traçabilité accessible. COA + informations de lot consultables.
La qualité, sans détour
- Glycine cristallisée sélectionnée pour sa pureté.
- Procédé rigoureux : purification à l’eau sur charbon actif.
- Lots frais : achats maîtrisés pour garder une rotation propre.
🖤 Chez Broadwhey, la confiance se gagne avec des faits : une poudre pure, une traçabilité vérifiable, et des conseils simples. Sans détour.
Choisir les options
Synergies & antagonismes de la glycine
Les synergies utiles
Collagène Peptan® : association très logique si ton objectif est une routine “tissus” (tendons, ligaments, peau). Les peptides de collagène apportent un profil complet (proline, hydroxyproline, etc.) et la glycine vient renforcer l’apport sur l’un des acides aminés les plus représentés dans le collagène.
Vitamine C : souvent utilisée dans les routines collagène, car la vitamine C naturelle s’intègre très bien dans une stratégie “fondation” (alimentation + complément). En pratique, c’est surtout pertinent si ton alimentation est faible en fruits et légumes ou si tu veux une routine simple et régulière.
Magnésium : combo fréquent avec la glycine dans une routine du soir. L’objectif est simple : créer une routine cohérente et répétable (détente + régularité). Si tu as tendance à être “tendu” ou à mal décrocher le soir, l’association avec un magnésium bisglycinatepeut être particulièrement intéressante.
Les antagonismes
Caféine tardive : ce n’est pas un antagonisme direct de la glycine, mais c’est le facteur numéro 1 qui peut annuler l’objectif “routine du soir”. Si ton but est d’améliorer la qualité du sommeil, évite la caféine trop proche du coucher.
Dose trop élevée d’un coup : chez les personnes sensibles, une grande dose peut être inconfortable. Le bon réflexe : démarrer bas (par exemple 3 g), puis augmenter progressivement, ou fractionner la dose (5 g + 5 g) pour améliorer le confort digestif.
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FAQ complémentaire sur la glycine
Les peptides de collagène apportent un profil complet d’acides aminés “tissus” (glycine, proline, hydroxyproline…). La glycine seule est plus minimaliste et modulable : elle peut compléter une routine si tu consommes déjà du collagène (alimentation ou complément), ou si tu veux une option simple à intégrer au quotidien. En pratique, les deux sont souvent complémentaires selon ton objectif (tissus, peau, récupération).
C’est normal : la glycine a un goût naturellement légèrement sucré. Ce n’est ni un édulcorant, ni un arôme ajouté. C’est d’ailleurs ce qui la rend facile à prendre dans de l’eau, un yaourt… ou même une boisson chaude.
Dans plusieurs études, on retrouve fréquemment une prise de 3 g avant le coucher. Le point clé reste la régularité : mieux vaut une dose simple que tu tiens tous les soirs, plutôt qu’un “protocole parfait” que tu n’appliques pas. Si tu débutes, commence à 3 g et ajuste selon ton ressenti.
La glycine est très soluble et son goût légèrement sucré la rend facile à utiliser. Tu peux la mélanger dans de l’eau, une infusion, un yaourt, une compote ou un shaker. Beaucoup l’apprécient aussi dans une boisson chaude (type tisane). Le plus important : choisir un format qui te permet de tenir une routine simple et régulière.
La glycine n’est pas un stimulant immédiat. Pour une routine “tissus” ou “sommeil”, c’est souvent la régularité sur plusieurs semaines qui fait la différence, avec ton contexte global (charge d’entraînement, stress, qualité du sommeil, alimentation). Pense “fondation”, pas “effet flash”.
Le collagène est d’origine animale. La glycine est un acide aminé isolé : c’est une option pratique si tu veux soutenir une routine “tissus” sans consommer de collagène. Cela dit, elle ne remplace pas à elle seule le profil complet des peptides de collagène : c’est plutôt une stratégie différente et plus minimaliste.
Oui, c’est généralement utilisé au quotidien, surtout quand l’objectif est une routine “fondation” (tissus, récupération, soir). L’idée est de rester sur un dosage cohérent et facile à tenir : par exemple 10 g/j en routine générale, ou 3 g le soir si l’objectif principal est le sommeil. Si tu as une pathologie, un traitement, ou un doute, demande un avis médical — et si tu es sensible, commence bas puis augmente progressivement.
Science
Les études scientifiques
La glycine est un acide aminé “fondation” : elle intervient à la fois comme brique structurelle (collagène) et comme précurseur de fonctions métaboliques clés (notamment via le glutathion). Les données disponibles se regroupent surtout autour de 3 axes : tissus conjonctifs, défense antioxydante et stress oxydatif / terrain cardio-métabolique. Les effets observés dépendent du contexte (apports alimentaires, âge, niveau de stress oxydatif) et de la régularité de la prise.
Le collagène possède une structure unique (triple hélice) qui repose sur une répétition d’acides aminés de type Gly–X–Y. Cela explique pourquoi la glycine est l’un des acides aminés les plus représentés dans le collagène. La littérature décrit la glycine comme un acide aminé à la fois “essentiel” au sens fonctionnel (besoins parfois difficiles à couvrir) et central pour les tissus qui encaissent des contraintes (tendons, ligaments, peau) [1].
📚 Références
[1] PubMed — Glycine as an “essential” functional amino acid / métabolisme & implications santé. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615880/
Le glutathion est un antioxydant majeur produit par l’organisme, construit à partir de glycine, cystéine et glutamate. Plusieurs travaux montrent que, dans certains contextes (vieillissement, stress oxydatif élevé, terrain métabolique perturbé), la disponibilité des précurseurs — dont la glycine — peut devenir un facteur limitant. Des études cliniques (selon populations) ont observé qu’une supplémentation combinant glycine + cystéine pouvait augmenter le glutathion et améliorer certains marqueurs liés au stress oxydatif [2,3], et des travaux discutent aussi l’idée d’une glycine potentiellement limitante pour la synthèse de glutathion [4].
📚 Références
[2] PubMed — Supplémentation cystéine + glycine : augmentation du glutathion (contexte VIH / personnes âgées). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24081740/
[3] PubMed — Glutathion diminué chez diabète non contrôlé, restauration via cystéine + glycine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20929994/
[4] PubMed — Données discutant la glycine comme possible facteur limitant du glutathion (à interpréter selon contexte). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29559876/
Au-delà du collagène, certaines études cliniques se sont intéressées à la glycine sur des terrains où le stress oxydatif est élevé. Chez des patients avec syndrome métabolique, une supplémentation orale en glycine a été associée à une réduction du stress oxydatif et à une amélioration de certains paramètres (dont la pression artérielle systolique) [5].
📚 Références
[5] PubMed — Glycine orale : réduction du stress oxydatif (syndrome métabolique) + amélioration de la PAS. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24144057/
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